唷呼呼
這篇是小桂桂貼給我看的
"Linda"寫的惡魔秘訣

選了重點作筆記
姐妹們~~可以參考看看歐~~~

: )




女孩減肥,最重要的就是在減掉多餘的肉肉與脂肪的同時,
必須要保住蜜桃原有的CUP,
否則”誘人的魔鬼曲線”,就會功虧一簣了!
比如我的CUP在減肥前是D CUP,
開始密集瘦身一個半月後,我雖然瘦掉了四公斤,但CUP卻完全沒有退步。





*以上這幾句是會想繼續往下看的動力
                    以下五點就是撇步啦~~ *







『減重不減CUP』惡魔秘訣,全都在這兒啦!




1.「天天空腹喝~綠茶優格250cc」:

每天早上起床空腹喝,用兩茶匙綠茶粉與一般優酪乳,所混調出來的一杯250cc綠茶優格。大概喝兩天後,便便就會變軟,不但可以從中吸收養分,還可以清便,幫助身體健康代謝。我覺得這招減重法真的很好用!



2.「餓不得~營養均衡」:

減重時若進食缺乏營養,身體就會開始因為「餓怕了」,而更努力的留住脂肪,導致更易發胖的窘境。但若均衡的攝取營養,身體就會很開心,吸收必要的養分之後,也會自動的排掉多餘的脂肪,減重就會更有效率。因此,我減重時不會不吃東西或是特別忌口,一樣維持三餐正常進食的習慣。



3.「看太陽吃東西」:

看的到太陽的白天,就可以吃澱粉類或是肉類的食物;澱粉類中的麵或飯,我聽營養師的意見,選沒有加工過、最天然,身體較容易適應,不會照成負擔的米飯。晚上,我就會避開含糖類以及澱粉類的食物。



4.「偶爾放鬆一下OK的」:

減重需要毅力,但也不要過度壓抑,有時候跟朋友去開心的吃吃喝喝,放鬆一下,也不要太有罪惡感。放心放心,妳還有明天、後天可以補救,不會因為一餐就前功盡棄的~開心最重要!



5.「天天動一動」:

找一個自己喜歡的運動,持續的做,也是減重必要的功課。我從五年多前就買了一片Billy的Tai Bo搏擊有氧運動光碟,裡頭有 45分鐘和25分鐘的每日運動課程,我每天都會挑一款來練,連出國工作都要帶著它。這麼多年,看過許多其他的有氧課程,還是最愛Billy呢~靠一片Tai Bo光碟,來維持體重並練線條,超划算!我前陣子還多買了一個等身的充氣搏擊沙包,運動揮拳起來更有快感與樂趣!






 

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每天每天☆═─

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